10 CARA ALAMI MENGOBATI GEJALA MIGRAIN

Migrain merupakan nyeri kepala yang paling sering dialami kebanyakan orang. Jika Anda mengalaminya,  Anda mungkin mengalami rasa sakit, mual, dan kepekaan terhadap cahaya dan suara. Migrain seringkali di definisiskan dengan sakit kepala sebelah.
Saat serangan migrain, Anda akan melakukan hampir semua hal untuk membuatnya hilang.
Berikut beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk mengatasi migrain, atau setidaknya mengurangi durasinya.



cara mengobati migrain alami

1. Perhatikan makanan anda
Diet memainkan peran penting dalam mencegah migrain. Banyak makanan dan minuman yang diketahui menjadi pemicu migrain, seperti:
  • Makanan dengan nitrat termasuk hot dog, bacon, dan sosis
  • Cokelat
  • Keju yang mengandung senyawa alami tiram, seperti biru, feta, cheddar, Parmesan, dan Swiss.
  • Alkohol, terutama anggur merah
  • Makanan yang mengandung monosodium glutamat (MSG), penambah rasa
  • Makanan yang sangat dingin seperti es krim atau minuman es
  • Acar
  • Kacang polong
  • Produk susu seperti buttermilk, sour cream, dan yogurt

Sejumlah kecil kafein dapat mengurangi rasa sakit migrain pada beberapa orang. Kafein juga ada dalam beberapa obat migrain. Tapi, terlalu banyak kafein bisa menyebabkan migrain.
Untuk mengetahui makanan dan minuman apa yang memicu migrain Anda, simpanlah buku harian makanan sehari-hari. Catat semua yang Anda makan dan catat bagaimana perasaan Anda sesudahnya.

2. Oleskan minyak lavender
Menghirup minyak esensial lavender dapat mengurangi rasa sakit migrain. Menurut penelitian tahun 2012, orang yang menghirup minyak lavender saat serangan migrain selama 15 menit mengalami kelegaan lebih cepat daripada mereka yang menghirup plasebo. Minyak lavender bisa langsung dihirup atau dioleskan ke pelipis.

3. Cobalah akupresur
Akupresur adalah praktik pemberian tekanan dengan jari ke titik-titik tertentu pada tubuh untuk menghilangkan rasa sakit dan gejala lainnya. Menurut tinjauan sistematis penelitian tahun 2014, akupresur adalah terapi alternatif yang dapat dipercaya untuk orang-orang sakit kepala kronis dan kondisi lainnya. Penelitian juga menunjukkan bahwa akupresur dapat membantu meringankan mual yang berhubungan dengan migrain.

4. Oleskan minyak peppermint
Mentol dalam minyak peppermint dapat menghentikan migrain, menurut sebuah penelitian di tahun 2010. Studi tersebut menemukan bahwa mengoleskan larutan mentol ke dahi efektif untuk mengatasi rasa sakit, mual, dan sensitivitas cahaya yang berhubungan dengan migrain.

6. Jahe
Jahe diketahui bisa meredakan mual akibat banyak kondisi, termasuk migrain. Anda dapat meminum jahe dengan air hangat saat terjadi serangan migrain.

7. Yoga
Yoga menggunakan pernapasan, meditasi, dan postur tubuh untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan. Penelitian menunjukkan yoga dapat meredakan frekuensi, durasi, dan intensitas migrain. Yoga memiliki efek menurunkan kecemasan, melepaskan ketegangan di daerah pemicu migrain, dan memperbaiki kesehatan vaskular.
Walaupun penelitian tentang hal ini belum banyak, namun yoga disarankan sebagai terapi pelengkap pada orang dengan migrain.

8. Relaksasi
Kebanyakan migrain di pengaruhi oleh stress dan ketegangan. dengan melakukan relaksasi anda akan lebih cepat sembuh saat mengalami migrain. Demikian pula jika dilakukan secara teratur dapat mencegah terjadinya migrain.
Ada berbagai teknik relaksasi. Anda dapat memilih teknik yang mana saja.
Salah satu teknik relaksasi sederhana adalah dengan berdo’a. Menyerahkan segala permasalahan kepada Tuhan.

Baca Juga: Dampak buruk makan sambil berdiri bagi kesehatan anda

9. Tambahkan magnesium ke makanan Anda
Kekurangan magnesium menyebabkan sakit kepala dan migrain. Penelitian menunjukkan suplementasi magnesium oksida membantu mencegah migrain. Ini juga dapat mencegah migrain terkait menstruasi.
Anda juga bisa mendapatkan magnesium dari makanan antara lain:
  • Kacang almond
  • Biji wijen
  • Biji bunga matahari
  • Kacang brazil
  • Kacang mete
  • Selai kacang
  • Oatmeal
  •  Telur
  • Susu

10. Pijat
Pijat mingguan dapat mengurangi frekuensi migrain dan memperbaiki kualitas tidur, menurut sebuah penelitian di tahun 2006. Penelitian menunjukkan bahwa pijat membantu menurunkan tingkat detak jantung, kecemasan, dan kortisol.

Jangan Lupa Share Ya..


EmoticonEmoticon